-Haz un diario de notas, pensamientos, dibujos, frases y fotos de aquello a lo que aspiras. Formula tus deseos en presente, como si fueran ya una realidad, así les darás cuerpo y favorecerás su alcance.
-Comer en plato de postre puede ser un modo de engañar a la vista y así darte la impresión de que la cantidad que ingieres es mayor. Es el truco de nuestras abuelas tras los embarazos y os garantizo que funciona.
-Nunca se abusa de la fruta y la verdura. Come toda la que quieras, es un modo estupendo de saciarte aportándote fibra y vitaminas. Del resto de los alimentos, proteínas (leche, huevos, carnes y pescados, si los tomas) y carbohidratos (pan, pasta, cereales, patatas, arroz… mejor integrales) ninguna ración debe ser mayor que la palma de tu mano.
